Approccio
Ogni persona ha una storia unica e ogni percorso di cambiamento richiede strumenti e modalità diverse, scelti con cura in base ai bisogni e alle caratteristiche individuali.
Per questo motivo il mio approccio è integrato e flessibile: non mi affido ad un unico modello, ma combino diverse metodologie terapeutiche supportate da evidenze scientifiche, per favorire un cambiamento profondo, concreto e duraturo.
Nel mio lavoro utilizzo principalmente la Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), la Schema Therapy e strumenti provenienti da approcci di terza generazione, come la Mindfulness e l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Questi modelli possono essere utilizzati in modo sinergico per costruire un percorso personalizzato e che rispetti i tempi, le risorse e gli obiettivi della persona.
Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT)
La CBT è uno degli approcci psicoterapeutici più studiati e validati scientificamente. Si basa sull’idea che i pensieri influenzino emozioni e comportamenti, e che modificando schemi mentali disfunzionali sia possibile ridurre il disagio psicologico.
Attraverso un lavoro collaborativo, la persona impara a riconoscere i pensieri disfunzionali, a metterli in discussione e a sostituirli con modalità più adattive. Il percorso include esercizi pratici, schede di lavoro e strategie da sperimentare tra una seduta e l’altra, utili per applicare i concetti nella vita quotidiana.
obiettivo
Modificare pensieri automatici e comportamenti disfunzionali, sviluppando modi più funzionali per affrontare le difficoltà.
come funziona
Metodo strutturato e orientato agli obiettivi, che lavora sull’interazione tra pensieri, emozioni e comportamenti.
a chi e' rivolta
Persone con ansia, attacchi di panico, fobie, depressione, disturbo ossessivo-compulsivo, disturbi alimentari, insonnia, stress e difficoltà nella gestione delle emozioni.
Schema Therapy
La Schema Therapy è stata sviluppata per affrontare difficoltà profonde e persistenti, legate a vissuti di abbandono, inadeguatezza, vergogna o relazioni disfunzionali. Lavora sugli schemi cognitivi ed emotivi disfunzionali sviluppati nell’infanzia e che continuano a influenzare le relazioni attuali e il benessere personale.
Aiuta a riconoscere le ferite emotive, accogliere le proprie parti più vulnerabili e sviluppare modi più sani e funzionali per rispondere ai bisogni profondi rimasti insoddisfatti. Si utilizzano tecniche cognitive, relazionali, comportamentali ed esperienziali, come esercizi immaginativi, lavoro sui “mode” (parti del sé), dialoghi interiori e materiali di approfondimento tra le sedute, utili a comprendere e applicare le strategie nel quotidiano.
obiettivo
Comprendere e trasformare schemi e meccanismi disfunzionali radicati nell’infanzia, migliorando relazioni e benessere personale.
come funziona
Approccio integrato che combina tecniche cognitive, comportamentali, emotive e relazionali, con attenzione ai bisogni profondi.
a chi e' rivolta
Persone con difficoltà relazionali, bassa autostima, vissuti cronici di vergogna, insicurezza, autosvalutazione o rabbia, dipendenza affettiva o relazioni conflittuali, disturbi di personalità.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
L’ACT aiuta a vivere una vita piena e significativa, anche in presenza di emozioni difficili. Non mira a eliminare il disagio, ma insegna a fare spazio a emozioni e pensieri dolorosi senza esserne sopraffatti, orientando le proprie azioni in linea con ciò che è davvero importante.
Attraverso esercizi esperienziali, l’ACT promuove la flessibilità psicologica: la capacità di restare presenti nel qui e ora, accogliere ciò che si prova e scegliere comportamenti guidati dai propri valori.
obiettivo
Sviluppare consapevolezza e apertura alle esperienze interiori per vivere una vita più autentica e guidata dai propri valori.
come funziona
Utilizza esercizi pratici ed esperienziali per coltivare accettazione, consapevolezza e azione orientata ai valori.
a chi e' rivolta
Persone che si sentono bloccate o sopraffatte da pensieri o emozioni dolorose, che lottano con ansia, depressione, stress, problemi di regolazione emotiva o che faticano a prendere decisioni coerenti con ciò che desiderano davvero.
Mindfulness
La Mindfulness insegna a portare attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante. Permette di osservare i propri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche con maggiore chiarezza e distacco, riducendo la reattività automatica e lo stress.
Nel percorso terapeutico, può essere integrata con pratiche formali (meditazione) e informali (prestare attenzione consapevole alle azioni quotidiane), favorendo maggiore stabilità emotiva e risposte più equilibrate alle difficoltà quotidiane.
obiettivo
Aumentare consapevolezza e regolazione emotiva attraverso la presenza mentale.
come funziona
Esercizi guidati e pratiche quotidiane per osservare senza giudizio pensieri, emozioni e sensazioni, riducendo il loro impatto sulla vita quotidiana.
a chi è rivolta
Persone con ansia, stress, somatizzazioni, difficoltà nella gestione delle emozioni o che desiderano sviluppare maggiore equilibrio interiore e resilienza.
Quale percorso è più adatto?
Durante i primi colloqui viene valutato quale approccio sia più indicato, così da costruire un percorso personalizzato, flessibile e rispettoso delle esigenze individuali, che sostenga la persona nel proprio percorso di crescita e benessere.
Per approfondire la propria situazione e individuare il percorso più adatto, è possibile richiedere un primo incontro conoscitivo.